Informasjon om

inntaket ved NTG-U Lillehammer

Alle søkere til NTG-U Lillehammer  inviteres til en felles inntaksdag der man gjennomfører inntakstester – Generell del 1. 

Foresatte eller personlige trenere har ikke anledning til å være til stede under disse testene.

Tester Del 1 – Generell del

Testene består av; styrke, utholdenhet, hurtighet, spenst, motorikk og koordinasjon. 

Følgende 7  inntakstester brukes:

HURTIGHET

40 meter

Utførelse: 40 meter sprint. Utøverne starter fra stillestående posisjon, med en fot foran den andre.
Man har tre forsøk. Beste forsøk registreres som utøverens resultat.

STYRKE

Push- ups

Utførelse: Utøverne ligger på magen med strak kropp. Skulderbreddes avstand mellom hendene med tommel mot skulderspiss. Push- up til strake armer, kropp senkes ned igjen til gulv og håndflatene løftes opp fra gulvet og ned igjen, før ny push -up gjennomføres. Kroppen skal holdes strak i hele utførelsen for godkjent utførelse.

Utøveren gjennomfører flest mulig repetisjoner med godkjent teknikk.

Man har ett forsøk, som registreres som utøverens resultat.

KOORDINASJON

Harres test

Utførelse: Testen gjennomføres som en hinderløype (se skisse), med rulle fremover, vendinger, hopping over og kryping under hekker. Utøver må fullføre testen uten riv. Ved riv, må testen startes på nytt.
Hekkhøyde 70 cm (både gutter og jenter).
Man har tre forsøk. Beste forsøk vurderes og teller som utøverens resultat.

Sideveis forflytning

Utførelse: Utøveren starter med å stå på en boks, man holder den andre boksen i hånden først, så plasserer man den andre boksen ved siden av den du står på og flytt deg over på ny boks. Den boksen som plasserer på gulvet må være helt inntil den boksen du står på. Gjenta i samme retning så mange ganger du klarer i løpet av 20 sekunder.

Dimensjoner på bokser: 25 cm x 25 cm x 5 cm (bxdxh).

Man gjennomfører øvelsen to ganger. Antall flytt av boksene i de to forsøkene summeres opp og telles som utøverens resultat.

Sideveis hopp

Utførelse: Utøveren hopper over en list med samlede ben. Antall korrekte hopp telles i løpet av 15 sekunder.

Dimensjon på list: 4 cm x 60 cm x 2 cm (bxdxh).

Man har to forsøk. Forsøkene legges sammen og registreres som utøverens resultat.

MOTORIKK (Koordinasjon og balanse)

Utførelse: Utøveren blir vurdert ved skjønnsmessig observasjon på gjennomføring av ulike motoriske øvelser. Utøver blir vurdert skjønnsmessig på motorikk, koordinasjon, rytme, balanse, kroppskontroll og posisjon (kne over tå).

Gjennomføring: Øvelsene gjennomføres på langmatter. Trener viser øvelsene, deretter gjør utøver det samme som trener har vist. Totaltid på øvelsen er 15 min. Det kan være opp til 10 utøvere som gjennomfører øvelsene samtidig på langmatter. Utøver vurderes skjønnsmessig gjennom hele sekvensen (15 minutter).

Eksempel på øvelser man skal vise:

  • Koordinasjon: Forlengs rulle, baklengs rulle, håndstående, ulike typer vendinger (180 grader, 360 grader)
  • Balanse og koordinasjon: Ulike typer rytmehopp, englehopp, hopp med samlede ben, hink på en fot, hinkehopp, ulike hopp med ulik rytme på armer.

Man har ett forsøk, som registreres som utøverens resultat.

 UTHOLDENHET

2000 meter

Utøveren løper 2000 meter. Resultatet måles i antall min/sekunder. Start i oppreist posisjon med et ben foran det andre. Testen gjennomføres på en innendørs løpebane (Håkonshall).

Man har ett forsøk, som registreres som utøverens resultat.

Del 2 – Idrettsspesifikke tester

MERK! Idrettene nevnt nedenfor er kun ment som eksempler.
Hvilke idretter som får idrettsspesifikke tester avgjøres etter søknadsfristen 1.mars.

I del 2 testes søkerne i egen idrett. Søkerne vil i all hovedsak gjennomføre aktiviteter de er kjent med fra vanlig trening i egen idrett.

Fotball:

Søkerne gjennomfører en fotballøkt med følgende innhold:

  • Oppvarming (vurderes ikke)
  • Ferdighetsløype
  • Tekniske øvelser
  • Spill

Tekniske og taktiske ferdigheter vurderes skjønnsmessig gjennom tekniske øvelser og spill.

Langrenn/ skiskyting

Søkerne gjennomfører en langrennsøkt på snø med følgende innhold:

  • Oppvarming på snø (vurderes ikke)
  • Teknikk
  • Skileik ferdighetsløype
  • Teknikk – konkurranse

Ishockey

Søkerne gjennomfører en ishockeyøkt med følgende innhold:

  • Oppvarming (vurderes ikke)
  • Skøyteferdighet i løype på tid.
  • Puckkontroll, pasning og skudd
  • Spill

Tekniske og taktiske ferdigheter vurderes skjønnsmessig gjennom tekniske øvelser og spill.

Ved spørsmål ta kontakt med Sportslig leder Lise Myklestad på tlf 92248953 eller e-post: lise.myklestad@ntg.no.