Her kan du studere inntaksprøvene ved NTG-U Asker.
Alle tester som gjennomføres på tid registreres med laser (bortsett fra 2000m)
Ved spørsmål: ta kontakt med Sportslig leder: Sandra Lyngstad Hennum, saly@ntg.no, tlf: 90942761
40meter: Gjennomføres inne. Testen starter i oppreist posisjon med en fot foran den andre. To forsøk, beste forsøk registreres som utøverens resultat. Tidtaking: Laser. Løpetesten 40m vises ikke med video.
2000 METER
2000meter: Gjennomføres ute. Testen starter i oppreist posisjon med en fot foran den andre. Ett forsøk. Tidtaking: stoppeklokke. Vi løper ute på asfalt på gangvei. Start og mål er ved undergangen i Leangbukta, løp langs Slemmestadveien på gangveien retning Hvalstrand. Vending innkjøringen til Hvalstrand, samme vei tilbake og i mål. Se næremere beskrivelse i video.
MOTORIKK – KOORDINASJON
Utførelse av hvert delelement bedømmes.
Elementene under utføres på kommando i vilkårlig rekkefølge:
Framover rulle til stående
180 grader hopp med stødig landing
Bakover rulle til stående
Hjul
Hodestående til fremover rulle til stående
Hink med 90 grader rotasjon – Tre hink på hver fot
Håndstående til framover rulle opp i stående
Harres test
Gjennomføres på raskest mulig tid.
Framover rulle – sving rundt midtkjegle – hopp over og kryp under hekk x 3 – kryss mållinjen.
To forsøk, beste resultat registeres.
Avstand fra hekk til midtkjegle: 2,5m
Hekkhøyde: 70cm
SIDEVEIS FORFLYTNING
To forsøk som hver er på 20 sekunder. Gjennomføres barbeint/uten sko.
Utøveren starter med å stå på en boks, den andre boksen ligger på gulvet ved siden av, plukk opp boksen, plasserer boksen ved siden av den du står på og flytt deg over på ny boks. Den boksen som plasserer på gulvet må være helt inntil den boksen du står på. Gjenta i samme retning så mange ganger du klarer i løpet av 20 sekunder.To forsøk som hver er på 20 sekunder.
Antall flytt av boksene i de to forsøkene summeres opp.
Dimensjoner på bokser: 25 cm x 25 cm x 5 cm (bxdxh).
BALANSE PÅ BOM
Tre forsøk per bom, ingen tidsbegrensing. Gjennomføres barbeint/uten sko.
Det plasseres ut to bommer med forskjellig vanskelighetsgrad.
Gå baklengs og gjennomfør inntil 8 korrekte trinn pr. runde.
Antall korrekte trinn for begge bommene og forsøk summeres. Det gis maksimalt 48 poeng.
Ukorrekt trinn = tråkk utenfor bom, støttetrinn med motsatt fot i gulv, eller fall fra bom.
Dimensjoner på bommer: 300 cm x 3 cm, 300 cm x 4,5 cm. Høyde fra gulv: 4 cm.
SIDEVEISHOPP
To forsøk på 15 sekunder. Gjennomføres barbeint/uten sko.
Hopp med samlede ben. Antall korrekte hopp for de to forsøkene summeres opp.
Dimensjon på list: 4 cm x 60 cm x 2 cm (bxdxh)
PUSH UPS
Utførelse: Utøverne ligger på magen med strak kropp. Skulderbreddes avstand mellom hendene med tommel mot skulderspiss. Push-up til strake armer, kropp senkes ned igjen til gulv og håndflatene løftes raskt opp fra gulvet og ned igjen, før ny push -up gjennomføres. Kroppen skal holdes strak for godkjent utførelse. Det skal være symmetrisk bruk av armene.
Utøveren gjennomfører flest mulig repetisjoner med godkjent utførelse, testen avsluttes hvis feil utførelse
Utøveren har ett forsøk, som registreres som utøverens resultat.