video av øvelsene

Her kan du studere inntakstestene ved NTG-U Kongsvinger.

Løpstestene 40m og 2000m vises ikke.

Alle tester som gjennomføres på tid registreres med laser.

Styrketestene og spensttestene skal gjennomføres kontrollert,  med henholdsvis så mange repetisjoner du klarer eller så langt du klarer.

 

 

Turnsekvens

Utførelse bedømmes.
Framover rulle til stående x 2 – 180 grader hopp – bakover rulle til stående – hodestående over i rulle til stående – håndstående over i rulle til stående – tilløp og hjul.

Harres test

Gjennomføres på raskest mulig tid.
Framover rulle – sving rundt midtkjegle – hopp over og kryp under hekk x 3 – kryss mållinjen.

Ved riv gjennomføres nytt forsøk.
Hekkhøyde: 70cm

Lengde uten tilløp

Tobeinssats og kontrollert landing. Bakerste punkt måles.

5 steg hopp

Sats fra begge bein – hinkehopp x 2 – tobeinshopp – hinkehopp x 2 – landing begge bein.
Bakerste punkt måles.

Hengende sit ups

Start hengende rett ned – Hender låst bak hodet – Slutt ved berøring albue og kne.

Korrekt gjennomførte repetisjoner telles.

Push ups

Start og avslutning av hver repetisjon på strake armer. Brystet skal berøre ballen hver gang.

Korrekt gjennomførte repetisjoner telles.