video av øvelsene
Her kan du studere inntakstestene ved NTG-U Kongsvinger.
Løpstestene 40m og 2000m vises ikke.
Alle tester som gjennomføres på tid registreres med laser.
Styrketesten skal gjennomføres kontrollert, med så mange repetisjoner du klarer.
Motorikk – Kroppskontroll
Utførelse av hvert delelement bedømmes.
Elementene under utføres på kommando i vilkårlig rekkefølge:
Framover rulle til stående
180 grader hopp med stødig landing
Bakover rulle til stående
Hjul
Hodestående til fremover rulle til stående
Hink med 90 grader rotasjon – Tre hink på hver fot
Håndstående til framover rulle opp i stående
Push ups
Utøverne ligger på magen med strak kropp. Skulderbreddes avstand mellom hendene med tommel mot skulderspiss. Push- up til strake armer, kropp senkes ned igjen til gulv og håndflatene løftes opp fra gulvet og ned igjen, før ny push -up gjennomføres. Kroppen skal holdes strak i hele utførelsen for godkjent utførelse.
Korrekt gjennomførte repetisjoner telles.
Harres test
Gjennomføres på raskest mulig tid.
Framover rulle – sving rundt midtkjegle – hopp over og kryp under hekk x 3 – kryss mållinjen.
Ved riv gjennomføres nytt forsøk.
Avstand fra hekk til midtkjegle: 2,5m
Hekkhøyde: 70cm
SIDEVEIS FORFLYTNING
Gjennomføres barbeint.
To forsøk som hver er på 20 sekunder
Stå på en boks, plasser den andre boksen ved siden av den du står på og flytt deg over på ny boks. Gjenta i samme retning så mange ganger du klarer i løpet av 20 sekunder.
Antall flytt av boksene i de to forsøkene summeres opp.
Dimensjoner på bokser: 25 cm x 25 cm x 5 cm (bxdxh).
SIDEVEIS HOPP
Gjennomføres barbeint.
To forsøk på 15 sekunder.
Hopp med samlede ben. Antall korrekte hopp for de to forsøkene summeres opp.
Dimensjon på list: 4 cm x 60 cm x 2 cm (bxdxh)