Her kan du studere inntaksprøvene ved NTG-U Bergen. Samtlige tester, med unntak av løpstestene 40 meter og 2000 meter, kan du se her. Det eneste krav i forbindelse med løpstesten er at du skal starte i oppreist posisjon med en fot foran den andre.
Matteturn
(gjennomførte elementer og utførelse bedømmes).
Øvelsene under gjennomføres i vilkårlig rekkefølge:
Framover rulle til stående
180 grader hopp med stødig landing
Bakover rulle til stående
Hjul
Hodestående til fremover rulle til stående
Hink med 90 grader rotasjon – Tre hink på hver fot
Håndstående til framover rulle opp i stående
Harres test
(tid måles med laser. Ved riv må øvelsen gjennomføres på nytt)
Start med fremover rulle. Løp deretter rundt midtkjegle(retning er valgfritt) – hopp over hinder og kryp under hinder * 3 – løp over mållinjen.
Push ups
Utførelse: Utøverne ligger på magen med strak kropp. Skulderbreddes avstand mellom hendene med tommel mot skulderspiss. Push-up til strake armer, kropp senkes ned igjen til gulv og håndflatene løftes raskt opp fra gulvet og ned igjen, før ny push -up gjennomføres. Kroppen skal holdes strak for godkjent utførelse. Det skal være symmetrisk bruk av armene.
Utøveren gjennomfører flest mulig repetisjoner med godkjent utførelse, testen avsluttes hvis feil utførelse
Man har ett forsøk, som registreres som utøverens resultat.
SIDEVEIS FORFLYTNING
To forsøk som hver er på 20 sekunder
Stå på en boks, plasser den andre boksen ved siden av den du står på og flytt deg over på ny boks. Gjenta i samme retning så mange ganger du klarer i løpet av 20 sekunder.
Antall flytt av boksene i de to forsøkene summeres opp.
Dimensjoner på bokser: 25 cm x 25 cm x 5 cm (bxdxh).
BALANSE PÅ BOM
Tre forsøk per bom, ingen tidsbegrensing. Gjennomføres barbeint.
Det plasseres ut to bommer med forskjellig vanskelighetsgrad. OBS: i videoen under er det tre bommer, det er de to siste bommene som gjelder.
Gå baklengs og gjennomfør inntil 8 korrekte trinn pr. runde.
Antall korrekte trinn for begge bommene og forsøk summeres. Det gis maksimalt 48 poeng.
Ukorrekt trinn = tråkk utenfor bom, støttetrinn med motsatt fot i gulv, eller fall fra bom.
Dimensjoner på bommer: 300 cm x 3 cm og 300 cm x 4,5 cm.. Høyde fra gulv: 4 cm.
SIDEVEISHOPP
To forsøk på 15 sekunder.
Hopp med samlede ben. Antall korrekte hopp for de to forsøkene summeres opp.
Dimensjon på list: 4 cm x 60 cm x 2 cm (bxdxh)