Hjem Inntaksøvelser NTG-U Kongsvinger

Inntaksøvelser NTG-U Kongsvinger

Her finner du informasjon om og videoer av øvelsene som man skal gjennom på inntakssamlingen.

Utholdenhet :

  • 2000 meter løp på bane (tid måles)

Koordinasjon:

  • Harres (tid måles - ved riv må øvelsen gjennomføres på nytt

Sekvens i turn (gjennomførte elementer og utførelse bedømmes). Øvelsene gjennomføres fortløpende: 

  • Framover rulle til stående *2 - 180 grader hopp
  • Bakover rulle til stående
  • Hodestående til fremover rulle til stående
  • Håndstående til framover rulle opp i stående og avslutt med hjul

Spenst/Hurtighet:

  • Stille lengde - landing på samlede ben (lengde måles)
  • 5 steghopp  (tobenshopp – etbenhopp høyre – ettbenshopp høyre – tobenshopp – ettbenshopp venstre – ettbenshopp venstre – landing samlede ben (lengde måles)
  • 40m spurt (tid måles)

Styrke:

  • Militær sit-ups (ryggliggende med 90 grader i hofte og kneledd. Vekselvis høyre/venstre albue mot motsatt kne. Fingrene skal berøre hverandre bak hodet. Korrekt utførte repetisjoner telles)
  • Pushups (korrekt utførte repetisjoner telles)

2000 meter gjennomføres på Skansesletta Friidrettsanlegg, resten av øvelsene gjennomføres i Kongsvingerhallen. 

Harres test

Tid måles. Ved riv må øvelsen gjennomføres på nytt.

Turnsekvens

Gjennomførte elementer og utførelse bedømmes

Stille lengde

Landing med samlede ben. Lengde måles.

5-stegshopp

Lengde måles.

Sit-ups

Korrekt utførte repetisjoner telles

Armhevinger (Push-ups)

Korrekt utførte repetisjoner telles